Sulit konsentrasi saat belajar? Coba tujuh cara sederhana ini untuk menjaga fokus, mengatur waktu, dan belajar lebih efektif di rumah maupun di sekolah.
Pernahkah kamu duduk di depan buku selama satu jam, tetapi rasanya tidak ada satu pun materi yang masuk? Atau baru membaca dua halaman, tangan sudah refleks meraih HP? Kalau iya, kamu tidak sendirian.
Fokus adalah kemampuan yang bisa dilatih. Belajar lama belum tentu berarti belajar dengan baik. Yang lebih penting adalah seberapa fokus kita selama waktu belajar itu. Berikut tujuh cara sederhana yang bisa langsung kamu coba.
1. Siapkan Tempat Belajar yang Nyaman
Pilih satu tempat khusus untuk belajar, misalnya meja di kamar atau sudut ruang keluarga yang tenang. Pastikan cahayanya cukup dan mejanya rapi. Singkirkan barang yang tidak berhubungan dengan pelajaran.
Belajar sambil rebahan di kasur memang nyaman, tetapi otak kita sudah terbiasa mengaitkan kasur dengan istirahat. Akibatnya, kita lebih cepat mengantuk.
2. Jauhkan HP Saat Belajar
HP adalah pengganggu fokus nomor satu. Satu notifikasi saja bisa membuat kita lupa sedang membaca bagian mana.
Coba cara ini:
Letakkan HP di ruangan lain atau di dalam tas.
Aktifkan mode Jangan Ganggu jika HP dibutuhkan untuk belajar.
Buka hanya aplikasi atau situs yang berhubungan dengan pelajaran.
3. Belajar dengan Waktu yang Terukur
Otak manusia sulit fokus terus-menerus dalam waktu lama. Karena itu, bagi waktu belajarmu menjadi beberapa sesi pendek. Salah satu cara yang populer adalah teknik Pomodoro:
Belajar dengan fokus penuh selama 25 menit.
Istirahat 5 menit: minum air, peregangan, atau jalan sebentar.
Ulangi hingga empat kali, lalu istirahat lebih panjang sekitar 15–30 menit.
Saat istirahat, sebaiknya hindari membuka media sosial, karena lima menit bisa berubah menjadi satu jam.
4. Tentukan Target yang Jelas
Sebelum mulai, tentukan apa yang ingin dicapai. Daripada berkata "Aku mau belajar IPA", lebih baik "Aku mau memahami bagian-bagian sel dan mengerjakan 10 soal latihan."
Target yang jelas membuat kita tahu kapan harus berhenti dan memberi rasa puas setelah berhasil menyelesaikannya.
5. Belajar Secara Aktif
Membaca berulang-ulang tanpa berpikir membuat kita cepat bosan. Coba cara belajar aktif berikut:
Buat ringkasan dengan kata-katamu sendiri.
Gambar peta pikiran untuk materi yang punya banyak bagian.
Jelaskan kembali materi kepada teman, adik, atau bahkan kepada diri sendiri.
Kerjakan soal latihan untuk menguji pemahaman.
Jika kamu bisa menjelaskan sebuah materi dengan bahasa sederhana, artinya kamu sudah benar-benar memahaminya.
6. Jaga Kondisi Tubuh
Fokus tidak hanya soal pikiran, tetapi juga tubuh. Otak sulit bekerja dengan baik jika tubuh lelah atau lapar.
Tidur cukup setiap malam.
Sarapan sebelum berangkat sekolah.
Minum air putih yang cukup.
Bergerak dan berolahraga secara rutin.
7. Bangun Kebiasaan, Bukan Hanya Semangat
Semangat bisa naik turun, tetapi kebiasaan membuat kita tetap belajar walaupun sedang malas. Usahakan belajar di jam yang sama setiap hari, meskipun hanya 30 menit. Lama-kelamaan, belajar akan terasa lebih ringan karena sudah menjadi rutinitas.
Pesan untuk Orang Tua
Orang tua dapat membantu dengan menyediakan suasana rumah yang mendukung, misalnya mengecilkan suara televisi pada jam belajar anak, menyepakati aturan penggunaan HP bersama, dan memberikan apresiasi atas usaha anak, bukan hanya hasil nilainya.
Penutup
Fokus belajar tidak datang dengan sendirinya, tetapi bisa dilatih sedikit demi sedikit. Mulailah dari satu atau dua cara di atas, lalu tambahkan cara lain setelah terbiasa. Ingat, belajar sebentar tetapi fokus jauh lebih bermanfaat daripada belajar lama tetapi pikiran ke mana-mana.
Selamat mencoba dan tetap semangat belajar!
Ditulis oleh Tim Redaksi Website Sekolah.